Perdere peso è il cruccio di ogni donna, soprattutto in alcune aree del corpo.
Le aree più difficili da dimagrire sono pancia e cosce.
Due sono i concetti fondamentali da tener presente quando si ha voglia di iniziare un percorso dimagrante:
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è importante avere un’ alimentazione corretta
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è importante fare attività fisica mirata a trasformare la massa grassa presente in massa muscolare
Questi accorgimenti sono da osservare soprattutto per il dimagrimento in zone localizzate.
Bisogna fare molta attenzione al movimento fisico e associarlo ad una dieta salutare e corretta: questo, dunque, il binomio perfetto per dimagrire pancia e cosce.
Avere una sana alimentazione:
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eliminare zuccheri
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evitare carboidrati dopo le 17 (tendono a gonfiare)
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molta idratazione (acqua, tisane drenanti, succo d’ananas non zuccherato)
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molte proteine (le proteine di carne bianca e legumi potenziano i muscoli)
Nella prima parte della giornata (fino a merenda), è possibile consumare verdure di stagione, carne bianca, legumi, cereali integrali. Come snack spezzafame, potremmo scegliere della frutta depurativa. Per chi non riesce a rinunciare ai carboidrati, si dovrebbero preferire carboidrati integrali invece di quelli raffinati. Un taglio netto ai carboidrati sarebbe, però, l’ideale.
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Proteine magre e zero carboidrati: la soluzione ideale, dunque, per regolarizzare l’attività intestinale, sgonfiando la pancia.
Per combattere gli inestetismi della pelle (cellulite, poca tonicità della pelle e dei muscoli; pancia molle e rilassata), possiamo dedicarci a dei massaggi linfodrenanti, che stimolano la circolazione e l’ossigenazione dei tessuti, aiutando a bruciare più calorie. Oppure ad una costante attività fisica.
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Massaggi linfodrenanti e attività fisica per eliminare la cellulite.
Gli esercizi fisici che potreste anche fare a casa:
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corsa (anche sul posto)
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addominali (stendetevi a terra su un materassino, schiena a terra, incrociate le gambe e tiratevi su a toccare con il gomito destro il ginocchio sinistro e viceversa)
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rassodare i glutei (dovrete mettervi nella posizione del cane, con gomiti e ginocchia appoggiati a terra, allungando prima una gamba e poi l’altra, sia indietro sia verso l’esterno)
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rassodare i muscoli delle braccia (fate sollevamento pesi con delle bottiglie di acqua piene)
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cyclette o tapis roulant